Jak poprawić pamięć?

Ludzka pamięć jest nadzwyczajna

Niektórzy ludzie bez kłopotu zapamiętują każdy szczegół lub rozwiązują w pamięci skomplikowane zadania matematyczne. Inni natomiast zupełnie nie pamiętają jakiegoś wydarzenia ze swojej przeszłości.

Bez pamięci umysł ludzki byłby bezużyteczny. To dzięki niej poznajemy wszystko co nas otacza. Sprawia, że wiemy jak się zachować w danej sytuacji i znamy różne fakty dotyczące świata.

Życie bez pamięci wydaje się niemożliwe i z drugiej strony jej poprawa i zwiększenie wydajności mózgu może przynieść nam wiele korzyści. Zastanówmy się zatem w jaki sposób możemy to uczynić.

Jak poprawić pamięć?

Poprawę pamięci można uzyskać dzięki wprowadzeniu w życie kilku istotnych nawyków, które sprawią, że przyswajanie nowej wiedzy i faktów stanie się dużo łatwiejsze dla mózgu. Oczywiście nie stanie się to od razu. Potrzebny jest czas, aby nawyki weszły w krew.

Bądź radosny

Szczęśliwy mózg łatwiej zapamiętuje różne informacje.

Odpowiednia ilość odpoczynku i snu

Zmęczenie powoduje, że mamy problem z rozwiązywaniem codziennych, prostych problemów, jesteśmy mało kreatywni i nie wychodzą nam różne zadania – w takiej sytuacji musimy odpocząć.

Sen jest niczym paliwo dla naszego mózgu – zadbaj o jego odpowiednią ilość.

Zdrowe odżywianie się

To co jemy w dużym stopniu wpływa na funkcjonowanie naszego mózgu. Najlepszym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji umysłu jest kontrolowanie tego, co spożywamy. Powinniśmy jeść dużo nieprzetworzonej żywności a także owoce i warzywa. Bardzo dobry wpływ na naszą pamięć mają np. orzechy, ryby, cebula, buraki, gorzka czekolada.

Sport

Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na stan naszego umysłu.  Ma duże znaczenie przede wszystkim dla dzieci i nastolatków w okresie dojrzewania. Ruch pobudza wszelkie procesy fizjologiczne organizmu, dlatego osoby uprawiające sport łatwiej przyswajają nową wiedzę.

Obniżaj poziom stresu

Stres i nadmierne zamartwianie się negatywnie wpływają na wydolność naszego mózgu. Dobrym sposobem na pozbycie się ich jest skupianie się na rzeczach, które lubimy. Jeżeli Twoją pasją jest np. pływanie to idź na basen, a zobaczysz, że problemy staną się dla Ciebie mniej istotne.

Innym sposobem na pozbycie się stresu jest relaksacja. Możesz poczytać o niej więcej w internecie. Skutecznie usuwa napięcie z naszego umysłu i mięśni, dzięki czemu jesteśmy zdolniejsi do pochłaniania nowej wiedzy.